喝酒怕胖吗? 酒类热量大比拚

许多人喜欢“以酒会友”,但你知道喝哪一种酒比较容易喝醉?又是哪一种酒最容易变胖呢?

根据《BCC》报导,人体中的酒精流经血液的速度越快,喝醉的速度就越快;美国德州西南大学医学中心为了调查哪一种酒最容易使人喝醉,便找来15位男性,并根据他们的体重给予相符的酒精含量,让他们以相同的速度喝下。20分钟后,研究人员发现白酒最快进入血液酒精量高峰,接着是红酒(54分钟后),最后才是啤酒(62分钟后)。研究指出,白酒最容易醉、啤酒热量最高至于酒的热量问题则和酒精本身的热量有关;1克酒精约为7大卡,500c.c的啤酒约180大卡,是一小杯红酒的2倍,但事实上,加了糖的调味啤酒和下酒菜才是造成啤酒肚的主因,虽然短期之内体重都不会有明显的增加,但若持续饮用5年,则可能增胖25公斤。

根据国民健康署最新调查,如果喝下半瓶葡萄酒,相当于多吃了1碗白饭,每1克的酒精约有7大卡热量,而酒精的比重(重量/体积)约为0.79,因此每1毫升的酒精,约有7*0.79=5.6大卡的热量;所以如果喝了半瓶(375ml)酒精浓度12%的葡萄酒,摄取的热量约是:375*7*0.79*12%=249大卡
(相当于一份火腿三明治、一碗白饭、一块肯德基炸鸡或跑步30分钟消耗的热量)一小杯(100ml)的葡萄酒,大约有66大卡热量,比可乐还高更要特别注意的是“下酒菜”、“下酒零嘴”,有些不但热量高,还会不知不觉会让你越吃越多!营养师指出,酒在营养分类属于油脂类,以酒精浓度4.5%的330ml罐装啤酒为例,每罐热量约103.95大卡,相当于酒精浓度12%的红酒125ml、浓度40%的威士忌38ml、浓度58%的高粱酒25ml。热量大约等于半碗白饭,酒喝多了又不运动,不但容易发胖,更会造成心脏血管、肝脏、胰脏的负担。

酒精容易被人体吸收,但代谢速度却很慢,90%由肝脏代谢,肝脏平均一小时只能分解8到10公克酒精,而经临床经验显示,呼吸中的酒精浓度0.25mg/L,或血液中的酒精浓度达0.05%,就会使人注意力与判断能力变差。以体重60公斤的成人为例,只要喝3罐啤酒,呼吸中的酒精浓度就会达0.25mg/L,喝酒切勿过量。
 

常见酒类热量表(165 mL/约为半瓶铝罐量)

名称热量高粱酒682 大卡白兰地 458 大卡威士忌450 大卡伏特加 381 大卡乌梅酒315 大卡米酒 255 大卡陈年绍兴酒 223 大卡清酒 221 大卡红葡萄酒151 大卡白葡萄酒 149 大卡调味啤酒 69 大卡原味啤酒 60 大卡 

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